关爱零距离，让“养生”深入老人心
在快节奏的现代社会中，养生逐渐成为老年人关注的焦点。为提高老年人的健康意识，增强其健康素养水平，曲阜师范大学康乐“童”行实践队队长及全体队员来到日照市东港区石臼街道敬老院进行实践活动，通过普及养生知识让更多老人接触到科学的养生方法。同时在和老人们互动的过程中，体会养生对于老年人的意义。
讲述膳食养生，探讨养生经验
饮食是供给机体营养物质的源泉，是保证生命生存不可缺少的条件，饮食养生极为重要。实践队成员从该角度出发，以授课+互动的方式科普膳食养生的相关知识。从保健总体要求、怎样吃才养生、老年人饮食注意事项三个方面让老人了解到膳食养生对自身健康的重要性。主讲队员首先询问老人们中午吃了什么，在得到西红柿炒鸡蛋、炒豆角、煮玉米的答案后，助讲队员们对应介绍了西红柿、鸡蛋、豆角和玉米对身体的好处。当队员讲到小米可以除湿健脾，镇静安眠时，老人们对此很感兴趣，也很有心得，甚至还跟队员们聊起了自己平时也会喝小米粥来养胃的养生经验。
图为老人与实践队队员讨论养生经验。高子涵摄
在与老人们短暂的交流后，实践队队员们纷纷向相关负责人献计献策，建议他们平时嘱咐老人们多吃蔬菜、水果和谷物，也要清淡少盐膳食。队员们还特意提醒老人们限量饮酒，预防各种疾病的发生，老人们也都笑着点头。
提倡运动养生，选择合适方式
进入老年后，科学有效，规律持久的健身运动是老年保健的重要手段，可以预防各种健康问题的发生。但老年人不宜选择剧烈的运动方式，以免引起心肌缺血、骨折等其他伤害，所以实践队成员向老人们介绍了合适的运动方式：每天的饭后散步、静坐、打八段锦、跳广场舞等。当队员为老人们演示八段锦时，老人们坐在座位上跟练手部动作。老人们无法一遍就记住动作要领，队员们就贴心地为老人们指导动作。老人也会时不时地问队员们：第一式刚开始手心朝上还是朝下。看到老人合拢的手指，队员们也会上前提醒。
图为老人跟练八段锦手部动作。郭晓艳摄
有几位老人行动不便，队员们便一对一教他们简单的拉伸动作，在队员们的帮助下，他们也学会了适合自己的运动方式。跳广场舞则是老人们最感兴趣的部分，队员们不仅为老人们表演跳广场舞，还自己唱广场舞的配乐，老人们随着音乐节拍鼓掌，有几位老人甚至一边挥手一边捧场。
丰富精神生活，一起心态养生
最好的养生是“养情绪”，而“养情绪”的关键在于保持心态的平衡与和谐。实践队成员向老人们讲述了如何进行心理调适，包括与家人和朋友保持联系、培养兴趣爱好、学习新知识等。当谈到与家人保持联系时，老人们都拿出了手机，和队员们分享他们平时都是拿手机跟家人视频通话或打电话，谈起家人，老人们的脸上也露出了笑容。
图为老人向实践队队员分享用手机与家人通话。郭晓艳摄
说起培养兴趣爱好，院长告诉队员们，老人们午睡后会在院子里下棋，有时还会下两三个小时。队员们还向相关负责人建议老人们可以练习书法，有助于体内气血畅通，健康长寿。相关负责人告诉队员们，老人们一周会有三次阅读时间，可以考虑再增加几次学习书法的时间，以便老人们日常练习。为了丰富老人们的精神生活和方便老人们学习新知识，队员们发挥自己的专业特长，提前录制好了英语授课视频，教老人们学习简单的英语日常用语。老人们学的津津有味，还会用新学的单词Hello与队员们互动。
老年人养生是一个多维度、综合性的过程，需要从饮食、生活方式和心态等多个方面进行综合考虑，实践队队员们在和敬老院的老人们沟通的过程中，更加了解老人们的需求，也进一步意识到养生对于老年人的重要性，坚定了继续宣传老年人养生的信念。
